心理中心身心整合团体训练参加者 于书涵

今天是山大心理中心开设的身心整合团体训练的最后一节课。走进教室，仍是传统的布局——椅子排成圆形围坐。刘倩倩老师为满勤同学送上小礼物，搬来好看的蛋糕一起切蛋糕拍照，有心的同学还为刘老师准备了花束。教室里其乐融融，像家一样温暖。我和同学说：“这是幸福感很强的一节课。”

这节课我们对上节课留下的音乐训练做了拓展，从网络热门BGM到流行歌曲再到童年回忆版的动画主题曲，每个组都展示了自己在情绪低落时属于自己组的“安抚剂”。播放歌曲时，我们或被带入轻松愉快的孩童时光，或被带入柔和平静的温暖世界，一周的不安与焦虑在这时得到了极大缓解。来自音乐学院的助教更是为我们细致地讲解了具体的乐器所表现的情绪以及音乐在孤独症治疗的作用。

随后进入舞动训练环节，在了解了“舞动”的作用和机制后，我们从位置上站起来，跟随着鼓点声开始了舞动。开始时大家还有些拘束，但随着鼓声的加快和刘倩倩老师的带动，大家也逐渐放松下来。每个人都到教室中间舞动，从感到“社死”再到放松下来的肆意舞动，我们的身心得到了极大的整合。用各组的音乐分组展示，更是让我们在创作的同时增强讨论和交流，在展示中愉悦了身心。

最后，我们在“善待自己”的公约上签下自己的名字。课程虽然结束了，但我们对自己身心的关注和整合不会止步。回顾课程，同学们提到最多的是在课上得到了放松，收获了知识和友谊。那些一开始的尴尬和不安在这样一个安全而又温暖的家庭里展示出来，收获的是感动和陪伴。

课上的一幕幕闪过：有些紧张的初次小组交流，卸下不安后舒服地躺在瑜伽垫上的冥想活动，戴上眼罩握紧同伴胳膊的蒙眼行走……我们带着不同的目的加入课程，也带着不同的收获走出课堂，但相同的是彼此之间的陪伴、鼓励和信任。在课上，我们探究呼吸对情绪的影响，思考自己的身体和自己的心灵，学会“对自己更好一点”。

这节课让我们充满了整合感——感受到自己在这个世界上是一个真实、鲜活的人，是内心各种心理成分之间构成完整、在时间上连续的人。今后，我也将继续探寻生动、完整、真实、放松的自己，进而让自己可以以一种有效、完整的状态回归世界。