哲社学院21天运动打卡活动参加者 刘姝杉

当看到学院21天运动打卡的微信推送，我毫不犹豫就报名参加了。虽然感觉有点不自信，但也为踏上这段旅程而兴奋。我一直对健身感兴趣，但不知为何从未找到时间或动力去认真追求它。这次挑战很简单：每天至少锻炼30分钟，并使用一个专门的应用程序记录我们的进展。我们可以选择任何我们喜欢的运动形式，包括慢跑、骑自行车、瑜伽和力量训练。

运动打卡的第一天，我决定先在校园里慢跑30分钟。呼吸着新鲜空气，感受着身体的变化和肌肉的收缩，我感觉非常享受。一路上我还遇到了其他几个慢跑的同学，我们用眼神互相鼓励对方。在这一天结束时，我感到精力充沛，为自己迈出了健康生活方式的第一步而感到自豪。

目前，挑战已经持续五天了，我开始感觉到定期锻炼的效果：我的耐力得到了提高，慢跑后不再感到筋疲力尽。我还注意到，我的情绪得到了改善，压力和焦虑感减少，注意力更加集中。我一直在尝试不同类型的运动，包括瑜伽和力量训练。这很有挑战性，但随着时间的推移，看到自己在有氧和无氧运动方面的进步，是一件深有成就感的事情。我也在尝试吃得更健康，避免吃垃圾食品，这对我来说一直是个难题，但我决心坚持下去。

运动打卡最好的体验之一是它所创造的运动氛围和健身圈子，我结识了一些和我一样对健身感兴趣的新朋友，我们一直在互相鼓励，让彼此坚持下去。在彼此的激励下，我感到比以往任何时候都更投入。即使在我感到疲惫或忙碌的日子里，我也尽量抽出时间来锻炼，因为我知道这对我的身体和心理健康都有好处。

通过这次运动打卡，我也开始阅读健身和营养的科学知识，令人意外的是，这非常吸引人。我已经了解了HIIT（高强度间歇训练）的好处，以及蛋白质对肌肉恢复的重要性。我正试图将这些知识应用到我的锻炼和饮食中，我已经看到了一些可喜的变化。当然，仍然有一些日子，我会在疲惫的时刻，更加努力激励自己。但我始终坚持告诉自己定期锻炼的好处，以及我在短短五天内取得了多大收获。我还从其他小伙伴的经历中找到灵感，他们克服了自己面临的困难，取得了令人印象深刻的好成绩。

参与这次学院的运动打卡活动是一次和自己对话的经历，我不仅重塑了定期健身的好习惯，我还获得了自信、自律和好心态。希望自己可以和小伙伴在这个健身和自我提高的旅程中继续坚持下去。