“添翼工程”寒假体能训练课程负责人 王泽荣

“流水不腐，户枢不蠹，动也。”寒冬与假期相伴而来，我们也不如往日那般热情好动，但冬季又是提升自身心肺功能和身体免疫力的最佳时机。因此山东大学“添翼工程”为寒假留校的同学们开设了体能训练课程，让同学们在专业教练的指导下，通过体能训练使自己的假期更加健康充实。

今日是零下十度的低温，也有不少学员跨校区上课，可即便如此，下午三点整，报名的学员均准时到达中心校区体育馆健身房，在刘老师的指导下开启体能训练课程。老师首先给大家强调了健康的重要性，希望同学们都能养成良好的锻炼习惯并坚持终生；随后他便带领着学员们逐一认识健身房里的健身器械及其对应的锻炼部位，从杠铃卧推到龙门架飞鸟式，从蹬腿机到卧式推胸器，从跑步机到动感单车，每种器材的使用，老师都为同学们做了亲身示范，将理论与演示相结合，让作为课程负责人的我在一旁都感觉到，原来健身房中的器械使用如此简单易懂。在所有器械讲解演示完毕后，老师再三强调了要在锻炼过程中注意安全，接下来就是同学们自由体验与训练了，对于高风险的器材，比如杠铃，老师也会一直在旁边指导，保证学员们的安全。

我在自由活动时间锻炼了自己的有氧能力，在动感单车上进行了二十分钟的锻炼。虽然过程很艰辛，结束后的一段时间里两腿僵硬，但我明白对于健身而言，过程总是痛苦的，短期锻炼后身体总是酸痛无力的；但长期坚持下来，一定能起到强身健体、美体塑性的效果。我也非常期待在刘老师的带领下，能和学员们一起充实地度过这为期两周的训练课程，并从中有所收获。

身体是革命的本钱，体育强国，全民健身。感谢“添翼工程”在寒假为广大学子提供免费的机会，让大家能够走进健身房，在健身教练和同伴的监督鼓励下，为自己的健康多出一份力！