“健康、学术双变量优化”21天打卡活动参与者 杨在宇

今天是打卡活动最后一天。早晨七点，我准时起床洗漱、吃早餐并打卡。恍然惊觉，这已经是连续打卡的第21天了。三周前，我带着几分忐忑参加这次打卡活动，没想到看似简单的“早餐打卡”“运动打卡”“阅读打卡”三个模块，竟让我在不知不觉中成长了很多。

早餐打卡对我来说不算难事，不过每日变换着不同手势拍照上传倒颇为有趣。有时，我会单手托着豆浆杯比个“耶”；有时，又会捧着包子对着镜头竖起大拇指。刚开始进行这样的拍照打卡时，我总觉得这些动作有些刻意做作。但日子一天天过去，这些看似简单的拍照手势，竟不知不觉间成了我开启崭新一天的独特“仪式感”——每当完成这些动作，就仿佛为新的一天按下了充满活力的启动键。

运动打卡对我来说是个不小的挑战。作为一个经常泡图书馆的“学术宅”，每天30分钟的运动量差点让我打退堂鼓。第一天跳绳，跳了不到200下就蹲在地上喘粗气，小腿酸得像是灌了铅；第一次夜跑，三公里跑得断断续续，耳机里的音乐都听不进去。可可随着日复一日的坚持，我的身体逐渐开始适应：从每天300次跳绳到突破1000次，从跑三公里气喘吁吁到能边跑边哼歌。昨晚跳绳时，绳子甩动的“唰唰”声和呼吸的节奏竟格外和谐，我明白了，所谓坚持，不过是把“必须做”变成“想要做”。

让我最难忘的是这二十一天的阅读打卡。按照活动要求，我每天需要读《之江新语》并摘抄经典段落。记得刚读时，总觉得这些文章像是给干部写的工作指南，直到坚持每天阅读，才在书慢慢读懂了字里行间的深意。今天在整理读书笔记时，摸着攒下的二十多张摘抄纸，我想起两年前的秋天——那时候我刚从本科毕业，作为山大研究生支教团老师，来到河南确山县的一个县城小学，白天给孩子们上道德与法治课，晚上就在出租屋备课批改作业。

铺开信纸准备写读后感时，当年教室里孩子们仰着脸喊“老师好”的声音仿佛在耳边响起。笔尖不自觉地写下《在基层实践中读懂<之江新语>的群众观》这个标题。原来那些在书中的道理，早在我给孩子批改作业时，在老乡手把手教我种花生时，就已经悄悄刻进心里了。

写完读后感，窗外的月亮升得老高。这21天里，我经历过赖床的挣扎、运动的狼狈、也有过读书时的豁然开朗。但此刻回看，最珍贵的不是打卡平台上的21个“已完成”标记，而是那些悄然改变的习惯：早起时不再抱怨，跑步时学会享受孤独，读书时开始习惯带着问题思考。昨晚翻看《之江新语》，又读到一句：“功成不必在我，功成必定有我。”我觉得，这场打卡活动也是如此——21天或许改变不了人生，但它让我相信，点滴坚持终会沉淀成生命的底色。