十公里跑步训练挑战者 王子尧

下午4点，我站在红色塑胶跑道起点，看着远处篮球场上奔跑的身影，深吸一口气——今天是我第一次挑战10公里跑步训练。

换上轻便的运动服和跑鞋，做热身运动时，膝盖处传来轻微的酸胀感。我想起上周尝试5公里跑时，最后1公里的狼狈。当时跑到半路就岔了气，捂着肚子慢走了大半圈，最后成绩惨不忍睹。但这次不一样，我提前查了跑步呼吸技巧，决心要完成这个目标。

下午2:50，我按下手机上运动软件的开始键，缓缓迈开脚步。前两公里跑起来格外轻松，跑道旁的树时不时传来有节奏的沙沙声。我按照计划，保持着每分钟6分30秒左右的配速，鼻子吸气、嘴巴呼气，节奏把握得恰到好处。

跑到第4公里时，汗水开始顺着额头往下淌，滴进眼睛里带来一阵刺痛。我抬手抹了把汗，脚步不自觉地慢了下来。这时，操场另一侧传来几声口号，原来是体育学院的学长们在进行训练。他们迈着铿锵有力的步伐，没有一人掉队。我想起自己报名参加校运会10公里项目时的决心，咬了咬牙，加快速度跟上原来的节奏。

5公里以后，腿部的酸痛感越来越明显，像绑了块铅似的沉重。跑到第7公里时，我实在忍不住放慢了速度，甚至有了放弃的念头。这时，手机上传来提醒：“已跑7公里，剩余3公里，坚持就是胜利！”我握紧拳头，调整呼吸，把注意力集中在脚下的跑道上，一步、两步，缓慢而坚定地向前挪动。

最后1公里，我深吸一口气，用尽全身力气加快速度，耳边只剩下风声和自己的心跳声。当运动软件显示“已完成10公里，用时1小时10分钟”时，我再也忍不住，张开双臂欢呼起来。

坐在跑道上，看着天边晚霞，虽然浑身酸痛，但心中充满了成就感。下次训练，我要挑战更快的配速，向着新的目标继续前进！